Si tu objetivo es realizar levantamientos pesados con tus máquinas de fuerza favoritas para aumentar masa muscular, no te puedes perder este top 5 de accesorios de entrenamiento en los que vamos a hablar de los famosos straps para gimnasio, cada vez más en auge, las rodilleras, las muñequeras, el cinturón lumbar o las coderas. Además encontrarás en este artículo el top 3 mejores calidad/precio con análisis y reseñas de los compradores y los más vendidos de cada accesorio.
STRAPS GIMNASIO: MEJORA EL AGARRE Y LA FUERZA EN TUS LEVANTAMIENTOS
Comenzamos el top 5 de accesorios de entrenamiento hablando de los straps para gimnasio, cada vez más en auge gracias a su ayuda para mejorar el agarre y poder progresar en tus cargas con más rapidez en ejercicios como el peso muerto, las dominadas y los remos entre muchos otros.
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TOP 3 VENTAJAS PRINCIPALES DE USAR STRAPS
- Mejorar el agarre: Al emplearlos en nuestro entrenamiento, tendremos un agarre más firme y evitaremos que se nos resbalen las mancuernas o la propia barra en nuestros levantamientos.
- Levantamientos con más peso: Al reducir fatiga en los antebrazos gracias a los straps para gimnasio, vamos a focalizar más nuestra fuerza en músculos principales lo que nos va a permitir aumentar las cargas de peso con más facilidad.
- Mayor seguridad: Con el uso de los straps evitamos problemas presentes o futuros en las muñecas y además reducimos el riesgo de que se nos resbale nuestra mancuerna o barra por la propia sudoración de las manos.
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CINTURÓN LUMBAR: LA PAREJA DE BAILE DE LOS STRAPS PARA GIMNASIO
Seguimos con nuestro top 5 de accesorios de entrenamiento ahora enfocándonos en el cinturón lumbar. Un accesorio fundamental para proteger tu zona lumbar en ejercicios como el peso muerto o las sentadillas . Nos ayuda a mantener una postura adecuada al movimiento que nos exige el ejercicio y nos ayuda a prevenir lesiones.
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TOP 3 VENTAJAS PRINCIPALES DE USAR CINTURÓN LUMBAR
- Prevención de lesiones: Al usar un cinturón lumbar reducimos el riesgo de lesiones. Esto es gracias a ayudarnos a mantener una postura correcta y a la protección de la zona lumbar.
- Mayor progresión de peso: Ya que el cinturón lumbar nos va a ofrecer alineación y soporte de la columna, vamos a poder progresar con levantamientos más pesados con una técnica adecuada y segura.
- Mayor confianza: El mero echo de saber que contamos con este soporte de seguridad para nuestra lumbar nos va a dar una confianza extra en nuestro levantamiento.
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RODILLERA: PROTEGE TUS ARTICULACIONES EN CADA ENTRENAMIENTO
En tercer lugar vamos a hablar de las rodilleras, un básico para proteger tus articulaciones en tus sesiones de entrenamiento. Las rodilleras nos van a proporcionar una compresión y estabilidad en nuestras rodillas que nos va a ayudar a prevenir lesiones además de mejorar nuestra técnica de movimiento.
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TOP 3 VENTAJAS PRINCIPALES DE USAR RODILLERAS
- Prevención de lesiones: El uso de rodilleras hace que nuestras rodillas reciban menos impacto a la hora de realizar el movimiento. Además, proporcionan una presión en las mismas que nos va a reducir el riesgo de lesiones como algún esguince o tendinitis entre otras.
- Alivio del dolor: Si tienes algún tipo de molestia, las rodilleras, no solo previenen el riesgo de lesiones. Nos ayudan a reducir el dolor o la inflamación y nos ayudan en la recuperación de lesiones.
- Mejora de la técnica: Gracias a la presión y alineación que la rodillera nos da, vamos a reducir la fatiga de nuestra articulación y a la misma vez mejorar la técnica en cada movimiento.
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MUÑEQUERA: ¿EL SUSTITO DE LOS STRAPS PARA GIMNASIO?
En cuarto lugar de este top 5 de accesorios de entrenamiento vamos a hablar de las muñequeras. Otro básico para cuidar nuestras articulaciones como las rodilleras o las coderas. Cabe recalcar que no, no es un sustituto de los straps para gimnasio. Los straps nos ayudan con el agarre, liberando la fatiga en nuestros antebrazos. Las muñequeras, por otro lado, nos brindan estabilidad en las muñecas a la hora de realizar el movimiento.
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TOP 3 VENTAJAS PRINCIPALES DE USAR MUÑEQUERAS
- Prevención y alivio de lesiones: Como con las rodilleras, al usar muñequeras vamos a reducir el impacto y el riesgo de lesiones. Esto es gracias a su presión y sujeción. Además de esto, aliviarán las molestias que podamos ya tener y ayudarán en cuanto a la recuperación de estas.
- Mayor seguridad y rendimiento: El soporte que nos ofrece el uso de muñequeras nos va a ayudar a mejorar nuestras cargas. Es clave en ejercicios como el press banca, press militar o fondos entre muchos otros.
- Calentamiento articular: El uso de muñequeras nos va a ayudar a la circulación sanguínea además de minimizar la tensión en los tendones de la propia muñeca.
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CODERA: SEGURIDAD PARA TUS EMPUJES
Con una funcionalidad casi idéntica a las rodilleras, en quinto lugar de nuestro top 5 de accesorios de entrenamiento vamos a enfocarnos en las coderas. Otro básico para cuidar nuestras articulaciones esta vez ofreciéndonos presión y soporte para nuestros codos.
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TOP 3 VENTAJAS PRINCIPALES DE USAR CODERAS
- Prevención y alivio de lesiones: Al igual que sucede con las rodilleras y muñequeras, las coderas nos van a ayudar a prevenir lesiones en este caso en nuestros codos como podría ser la epicondilitis. Además, nos va a ayudar a aliviar dolores articulares que ya tengamos en el propio.
- Mejora en ejercicios de empuje: Las coderas nos van a permitir una mejor progresión en ejercicios de empuje gracias a su presión y sujeción en nuestros codos.
- Soporte articular: Gracias a la alineación y el soporte que conseguimos en nuestros codos vamos a reducir el estrés en la propia articulación.
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PREGUNTAS FRECUENTES
Introduce la mano en la correa, dejando el extremo colgando. Envuelve la correa alrededor de la barra girando la muñeca. Aprieta el agarre para que la barra quede bien sujeta. Mantén la muñeca alineada y realiza el levantamiento con seguridad.
Los straps se usan para mejorar el agarre y sujetar la barra con menos esfuerzo en la mano y antebrazo mientras que las muñequeras se usan para dar soporte a la muñeca y evitar lesiones.
Sí, especialmente si entrenas con pesas pesadas y tu agarre es un factor limitante. Son una herramienta útil para mejorar el rendimiento y evitar que el agarre falle antes de que el músculo objetivo se fatigue.
Sí, nos ayudan a prevenir lesiones además de ayudar a aliviar dolores articulares que ya tengamos.
