Última actualización: 06/06/2025
¿Quieres acelerar la pérdida de grasa y mejorar tus resultados en menos tiempo? Los suplementos para quemar grasa se han convertido en un aliado clave para quienes buscan optimizar su entrenamiento y definir su cuerpo más rápidamente. En este artículo te mostramos qué son los quemagrasas, por qué tomarlos y cuáles son los mejores del mercado en 2025.
Tras analizar decenas de productos, hemos seleccionado un TOP 3 de suplementos para quemar grasa con mejor relación calidad/precio. Además, te explicamos cuándo tomarlos, qué dosis usar y cómo medir tu porcentaje de grasa corporal para aprovecharlos al máximo.
¿CÓMO FUNCIONAN LOS SUPLEMENTOS PARA QUEMAR GRASA?
Los quemagrasas, también conocidos como suplementos para quemar grasa, son productos diseñados para acelerar el metabolismo, aumentar el gasto calórico y mejorar la movilización de las grasas almacenadas como fuente de energía. Su principal objetivo es favorecer la pérdida de grasa corporal cuando se combinan con una dieta adecuada y ejercicio físico regular además de:
- Aumentar la termogénesis de nuestro cuerpo.
- Incrementar la oxidación de grasas.
- Acelerar de nuestro metabolismo.
Es importante recordar que no es una solución mágica. Deben ajustarse en una dieta equilibrada acompañada de una actividad física regular con las mejores máquinas para quemar grasa desde casa y de un déficit calórico. Un consejo más por mi parte es que si estás tomando quemagrasas, tomes también una de las 5 mejores proteínas del mercado de este 2025 para preservar tus músculos mientras te encuentras en una situación de déficit calórico.
LOS 3 MEJORES QUEMAGRASAS DE 2025: EFECTIVOS Y CON LA MEJOR RELACIÓN CALIDAD-PRECIO
En el competitivo mundo de los suplementos para quemar grasa, es fundamental elegir productos que ofrezcan una excelente relación calidad-precio, sean efectivos y que sus ingredientes tengan respaldo científico. En este análisis actualizado de 2025, te presentamos los tres mejores suplementos quemagrasas que destacan por su eficacia comprobada.
Estos productos han sido seleccionados tras una revisión de sus ingredientes y resultados reportados.
Para ayudarte a elegir con criterio, a continuación te presentamos un análisis detallado de la composición, beneficios y modo de uso de cada suplemento. Profundiza en sus características y descubre cuál se adapta mejor a tus necesidades.
1. QUEMAGRASAS DE AMIX: SUPLEMENTOS PARA QUEMAR GRASA CON FÓRMULA TERMOGÉNICA AVANZADA
Amix X-Fat Thermogenic Fat Burner es un suplemento para quemar grasa formulado con 7 ingredientes de alta potencia diseñados para maximizar la quema de grasa, aumentar la energía y acelerar el metabolismo. Gracias a su fórmula termogénica, X-Fat ayuda a optimizar la pérdida de peso y mejorar el rendimiento durante los entrenamientos.
Análisis del Amix X-Fat Thermogenic Fat Burner:
- Unidades: 90 cápsulas.
- Estimulantes: Sí.
- Calidad: Amix Nutrition colabora con proveedores que cumplen con estrictos estándares de calidad y que sus procesos de fabricación están diseñados para mantener la integridad y eficacia de los componentes activos.
- Recomendación de toma de la marca: Tomar 3 cápsulas con 250 ml de agua 30-60 minutos antes de la actividad física.
- Ingredientes con respaldo científico:
| Ingrediente | Respaldo Científico | Explicación |
|---|---|---|
| Cafeína Anhidra | Sí | La cafeína anhidra es una forma concentrada de cafeína que incrementa el metabolismo y favorece la quema de grasa. |
| Guaraná | Sí | El guaraná, fuente natural de cafeína, tiene efectos estimulantes que aumentan la energía y aceleran la quema de grasa. |
| Té Verde | Sí | El té verde contiene catequinas como EGCG, que ayudan a mejorar el metabolismo y a quemar grasa más rápidamente. |
| Pimienta Negra (Bioperine®) | Sí | La pimienta negra aumenta la biodisponibilidad de otros ingredientes, favoreciendo su absorción y acelerando el metabolismo de las grasas. |
| Sinefrina | Sí | La sinefrina es un estimulante natural que aumenta la termogénesis y mejora la quema de grasa sin efectos secundarios negativos. |
| L-Carnitina | Sí | La L-carnitina facilita el transporte de ácidos grasos a las mitocondrias para ser quemados como energía. |
| Picolinato de Cromo | Sí | El picolinato de cromo mejora el control de los niveles de azúcar en sangre y optimiza la utilización de carbohidratos y grasas como energía. |
2. QUEMAGRASAS DE LIFE PRO: SUPLEMENTOS PARA QUEMAR GRASA CON INGREDIENTES EFECTIVOS
Life Pro Thermo 10 es un suplemento quemagrasa de alta eficacia que ha sido formulado para favorecer la pérdida de peso de forma rápida y efectiva. Su combinación de ingredientes termogénicos y estimulantes actúa acelerando el metabolismo, incrementando la quema de grasa y reduciendo la fatiga, lo que lo convierte en un aliado clave para quienes buscan resultados visibles en su proceso de definición corporal.
Análisis del Life Pro Thermo 10:
- Unidades: 90 cápsulas.
- Estimulantes: Sí.
- Calidad: Todos los productos Life Pro Essentials están fabricados laboratorios españoles y pasan todas las pruebas y normativas que la Unión Europea exige en estándares de calidad, ofreciendo las máximas garantías a nuestros clientes.
- Recomendación de toma de la marca: Tomar 2 cápsulas al día, una hora antes del entrenamiento.
- Ingredientes con respaldo científico:
| Ingrediente | Respaldo Científico | Explicación |
|---|---|---|
| Cafeína | Sí | La cafeína aumenta la termogénesis y mejora el rendimiento físico, favoreciendo la quema de grasa durante el ejercicio. |
| Guaraná | Sí | El guaraná es una fuente natural de cafeína que aumenta el metabolismo y ayuda en la reducción de grasa corporal. |
| Té Verde | Sí | El té verde contiene catequinas, como el EGCG, que favorecen la oxidación de las grasas y mejoran la eficiencia del ejercicio. |
| Pimienta Negra (Bioperine®) | Sí | La pimienta negra mejora la absorción de nutrientes y acelera el metabolismo de las grasas. |
| Sinefrina (Citrus aurantium) | Sí | La sinefrina incrementa la quema de grasa y actúa como termogénico natural, favoreciendo la reducción de peso. |
| L-Carnitina | Sí | La L-carnitina facilita el transporte de ácidos grasos a las mitocondrias, promoviendo la quema de grasa para energía. |
| Cromo | Sí | El cromo ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina, reduciendo la grasa abdominal. |
3. QUEMAGRASAS DE HSN: SUPLEMENTOS PARA QUEMAR GRASA SIN ESTIMULANTES Y 100% VEGANO
Evoburn Sin Estimulantes de HSN es un suplemento para quemar grasa diseñado específicamente para quienes buscan resultados efectivos sin recurrir a la cafeína u otros estimulantes. Su fórmula 100% vegana combina extractos herbales de alta calidad como el extracto de cúrcuma, té verde descafeinado o pimienta negra, ingredientes conocidos por su apoyo al metabolismo y al control del peso corporal. Al ser libre de gluten, sin GMO y apto para dietas veganas, se adapta perfectamente a distintos estilos de vida saludables.
ANÁLISIS
- Unidades: 120 cápsulas vegetales.
- Estimulantes: No. Evoburn sin estimulantes es ideal para personas sensibles porque no contiene sustancias como la cafeína u otros compuestos que pueden afectar el sistema nervioso central, lo que evita los efectos clásicos de las fórmulas con estimulantes.
- Calidad: Fabricación en España en laboratorios con certificación de la U.E. sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente).
- Recomendación de toma de la marca: Tomar 2 cápsulas vegetales, 3 veces al día con las comidas.
| Ingrediente | Respaldo Científico | Explicación |
|---|---|---|
| Té Verde (Camellia sinensis) | Sí | El té verde contiene catequinas, como el EGCG, que son potentes antioxidantes y favorecen la quema de grasa. |
| Extracto de Garcinia Cambogia | Sí | La Garcinia Cambogia puede ayudar a reducir el almacenamiento de grasa y controlar el apetito, debido a su contenido de ácido hidroxicítrico (HCA). |
| Cilantro (Coriandrum sativum) | Sí | El cilantro es conocido por sus propiedades desintoxicantes y por promover la eliminación de líquidos, lo que ayuda a reducir la retención de agua. |
| Piperina (Extracto de pimienta negra) | Sí | La piperina mejora la absorción de otros ingredientes activos y tiene efectos termogénicos que ayudan a acelerar el metabolismo. |
| Extracto de Té Blanco | Sí | El té blanco contiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir la formación de células grasas y mejorar la pérdida de peso. |
| Fucus Vesiculosus | Sí | El Fucus Vesiculosus es una alga marina que ayuda a regular la función tiroidea y aumenta el metabolismo, favoreciendo la quema de grasa. |
| Glucomanano | Sí | El Glucomanano es una fibra natural que ayuda a controlar el apetito, promoviendo la sensación de saciedad y facilitando la reducción de peso. |
COMPARATIVA DETALLADA DE LOS MEJORES SUPLEMENTOS PARA QUEMAR GRASA
Tras analizar los tres mejores suplementos para quemar grasa del mercado —Evoburn Sin Estimulantes de HSN, Amix X-Fat Thermogenic Fat Burner y Life Pro Thermo 10— llega el momento de ponerlos frente a frente. Cada uno de ellos presenta una fórmula distinta, enfocada a un tipo de usuario y con objetivos concretos: desde opciones sin estimulantes aptas para personas sensibles a la cafeína, hasta fórmulas termogénicas de alta potencia pensadas para acelerar al máximo el metabolismo.
- Evoburn Sin Estimulantes de HSN – Ideal si buscas un quemagrasas sin cafeína, con ingredientes que favorecen la metabolización de grasas sin afectar el sistema nervioso.
- Life Pro Thermo 10 – Buena combinación de termogénicos y estimulantes para acelerar el metabolismo y aumentar la energía.
- Amix X-Fat Thermogenic Fat Burner – Potente fórmula termogénica con cafeína y extractos naturales para quemar grasa y mejorar el rendimiento.
| CARACTERÍSTICA | EVOBURN HSN (SIN ESTIMULANTES) | AMIX X-FAT THERMOGENIC | LIFE PRO THERMO 10 |
|---|---|---|---|
| Tipo de suplemento | Quemagrasas sin cafeína, apto para personas sensibles a estimulantes | Quemagrasas termogénico de alta intensidad con cafeína | Fórmula combinada con extractos naturales y cafeína anhidra |
| Estimulantes | No | Sí, contiene cafeína y sinefrina | Sí, cafeína y extracto de té verde |
| Ingredientes principales | Té verde, Garcinia, Fucus, Cilantro, Glucomanano | Cafeína, sinefrina, L-tirosina, extracto de té verde | Cafeína, extracto de pomelo, jengibre, cayena |
| Público recomendado | Personas sensibles a la cafeína, uso prolongado | Deportistas avanzados que buscan máxima activación | Usuarios intermedios que toleran la cafeína |
| Vegano / Sin gluten / No GMO | Sí / Sí / Sí | No / No / No | No / No / No |
| Cantidad por envase | 120 cápsulas vegetales | 90 cápsulas | 90 cápsulas |
| Relación calidad/precio | Muy buena para su categoría sin estimulantes | Alta potencia pero precio más elevado | Equilibrado y accesible |
GUÍA SOBRE LOS SUPLEMENTOS QUEMAGRASAS: USO, BENEFICIOS Y CONSEJOS
Los suplementos quemagrasas se han convertido en una herramienta popular para quienes buscan mejorar su composición corporal, aumentar su energía y potenciar los efectos del entrenamiento. Sin embargo, su eficacia depende en gran medida del tipo de producto, sus ingredientes y el modo en que se utiliza. En esta guía completa, te explicamos cómo funcionan estos suplementos, qué beneficios pueden aportar y cuáles son las mejores prácticas para obtener resultados seguros y sostenibles.
¿CÓMO DEBO DE TOMAR UN SUPLEMENTO PARA QUEMAR GRASA?
Tomar un suplemento para quemar grasa de forma eficaz requiere más que simplemente ingerir una cápsula al día. Para que sus efectos sean realmente notables, es fundamental que se combine con un estilo de vida activo y, sobre todo, con un déficit calórico. Esto significa que debes consumir menos calorías de las que tu cuerpo quema diariamente, ya que es la única condición fisiológica en la que se produce una pérdida de grasa corporal.
El quemagrasas puede ayudarte a acelerar ese proceso aumentando el gasto calórico, reduciendo el apetito o mejorando tu metabolismo, pero sin déficit calórico, sus efectos serán limitados o incluso inexistentes. Además, se recomienda tomar estos suplementos por la mañana en ayunas o antes del entrenamiento, ya que es cuando el cuerpo está más receptivo a sus efectos termogénicos y estimulantes. También es importante seguir las indicaciones del fabricante y no exceder la dosis recomendada.
| TIPO DE QUEMAGRASAS | MOMENTO IDEAL DE CONSUMO | RECOMENDACIÓN PRINCIPAL |
|---|---|---|
| Termogénicos con cafeína | Por la mañana o 30-45 min antes del entrenamiento | Evitar tomarlos por la tarde para no interferir con el sueño |
| Sin estimulantes | Con las comidas principales (desayuno y almuerzo) | Perfecto para personas sensibles a la cafeína |
| Estimulantes suaves (como té verde) | Mañana y mediodía | Ideal para uso diario sin afectar el sistema nervioso |
DÉFICIT CALÓRICO: LA BASE FISIOLÓGICA PARA QUE UN QUEMAGRASAS SEA EFECTIVO
El déficit calórico es una condición metabólica que se produce cuando el gasto energético total diario (GET) supera la ingesta calórica. En otras palabras, si tu cuerpo necesita 2.300 kcal al día para mantener su peso actual (incluyendo metabolismo basal, actividad física, termogénesis, etc.), pero consumes 1.900 kcal, estarás en un déficit de 400 kcal. Esta diferencia obliga al organismo a utilizar las reservas energéticas —principalmente tejido adiposo— para cubrir esa demanda.
Los suplementos para quemar grasa como Amix X-Fat Thermogenic, Evoburn de HSN o Life Pro Thermo 10 pueden potenciar ese proceso mediante mecanismos como la termogénesis inducida, el aumento del gasto energético en reposo, o la mejora de la oxidación lipídica. Sin embargo, sin déficit calórico, estos mecanismos no conducirán a una reducción del porcentaje de grasa corporal, ya que la ecuación energética sigue siendo positiva. Por ejemplo:
- Gasto energético diario estimado: 2.500 kcal
- Ingesta calórica sin control:
- 2.700 kcal
- Resultado: superávit calórico
- No hay pérdida de grasa, incluso usando un quemagrasas.
- Ingesta calórica controlada:
- 2.100 kcal
- Resultado: déficit calórico de 400 kcal
- El quemagrasas puede actuar eficazmente, facilitando la movilización de lípidos y aumentando el gasto energético.
El uso de un suplemento quemagrasas sin ajustar la dieta es como intentar acelerar un coche con el freno de mano puesto. La base es el déficit calórico. El suplemento es una herramienta, no una solución independiente.
RESPALDO CIENTÍFICO DE LOS SUPLEMENTOS QUEMAGRASAS: ¿FUNCIONAN REALMENTE?
Los suplementos quemagrasas han sido objeto de diversas investigaciones científicas que exploran su eficacia y los mecanismos por los cuales pueden ayudar en la pérdida de grasa. Los estudios demuestran que los quemagrasas pueden ser útiles para potenciar la quema de calorías y aumentar la termogénesis, pero su efecto es óptimo cuando se combinan con un estilo de vida saludable.
Uno de los estudios más relevantes, publicado en SAGE Journals, aborda los efectos de los suplementos termogénicos sobre la pérdida de peso. El estudio, que incluyó a 60 participantes, mostró que el uso de suplementos quemagrasas con ingredientes como cafeína, extracto de té verde y capsaicina provocó un aumento significativo en el gasto energético. En el grupo que siguió una dieta hipocalórica (déficit calórico), los participantes experimentaron una pérdida de peso de hasta 4.5 kg en un período de 12 semanas, mientras que aquellos que no siguieron un déficit calórico apenas notaron cambios significativos.
El estudio concluyó que los suplementos termogénicos pueden ayudar a acelerar el metabolismo y aumentar la quema de calorías en reposo, pero solo cuando se combinan con un déficit calórico y un régimen de ejercicio regular. Estos productos no reemplazan una dieta adecuada, sino que actúan como un complemento para mejorar la quema de grasa en personas que ya están comprometidas con un programa de pérdida de peso.
Por lo tanto, los quemagrasas pueden ser una herramienta eficaz si se integran en un plan completo de pérdida de peso, que incluya tanto control de calorías como ejercicio. De acuerdo con los hallazgos de este estudio, el consumo de suplementos quemagrasas solo proporciona un beneficio notable cuando existe un enfoque global en la reducción de grasa corporal.
¿CUÁL ES LA DOSIS RECOMENDADA DE UN SUPLEMENTO QUEMAGRASAS?
La cantidad de suplemento quemagrasas que se debe tomar varía según el tipo de producto, los ingredientes activos que contiene y las recomendaciones de cada fabricante. Sin embargo, la dosis adecuada para cada persona también dependerá de factores como su peso, metabolismo, nivel de actividad física y objetivos específicos. Es esencial seguir las indicaciones de cada producto y no exceder las dosis recomendadas para evitar efectos secundarios no deseados.
Dosis recomendada según los productos:
- Evoburn Sin Estimulantes de HSN: Este quemagrasas se recomienda tomar 2 cápsulas vegetales, 3 veces al día con las comidas. Esta dosificación permite distribuir los ingredientes activos de manera uniforme a lo largo del día, favoreciendo una acción constante sobre el metabolismo y la quema de grasa sin generar picos de energía, ya que no contiene estimulantes.
- Life Pro Thermo 10: Para maximizar su efectividad, este suplemento debe tomarse 2 cápsulas al día, una hora antes del entrenamiento. Su fórmula incluye ingredientes termogénicos que aceleran el metabolismo y mejoran el rendimiento en el ejercicio, por lo que es más efectivo cuando se toma antes de la actividad física.
- Amix X-Fat Thermogenic Fat Burner: La dosis recomendada para este producto es 3 cápsulas con 250 ml de agua, 30-60 minutos antes de la actividad física. El objetivo es permitir que los ingredientes actúen antes de un entrenamiento, ayudando a aumentar el gasto calórico y a promover la quema de grasa durante la actividad física.
Diversos estudios sugieren que la dosis de los suplementos quemagrasas debe ser ajustada al tipo de ingredientes activos y al momento de consumo. Según un artículo publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition, la toma de cápsulas de cafeína y extracto de té verde antes del entrenamiento mejora la oxidación de las grasas durante el ejercicio, lo que respalda la recomendación de tomar quemagrasas como Life Pro Thermo 10 antes de hacer ejercicio.
Además, se ha demostrado que dosificar los suplementos a lo largo del día (como en el caso de Evoburn Sin Estimulantes de HSN) ayuda a mantener un efecto termogénico constante, favoreciendo la quema de grasa a lo largo del día, como se mencionó en el estudio de SAGE Journals.
¿CÓMO MEDIR EL PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL?
Existen varias maneras de medir tu porcentaje de grasa corporal, y es importante entender cuál es la más adecuada para tus objetivos. A continuación, te hablaré de dos métodos populares y accesibles para la mayoría de las personas:
- Adipómetro (Plicómetro):
- El adipómetro o plicómetro es un dispositivo que mide los pliegues de la piel en áreas específicas del cuerpo. A través de estas mediciones, se puede hacer una estimación del porcentaje de grasa corporal utilizando tablas estándar. Aunque es un método bastante accesible y económico, su precisión depende de la habilidad de la persona que lo utilice, ya que el procedimiento requiere una técnica adecuada para obtener resultados confiables.
- Básculas de Bioimpedancia (Básculas Inteligentes):
- Las básculas de bioimpedancia o básculas inteligentes son dispositivos que no solo miden el porcentaje de grasa corporal, sino también otros parámetros importantes como la masa muscular, el agua corporal y la densidad ósea. Estas básculas funcionan mediante una corriente eléctrica de bajo voltaje que pasa por el cuerpo y mide la resistencia que ofrece, lo que permite estimar la cantidad de grasa y músculo. Este método es fácil de usar y puede ser muy útil para hacer un seguimiento rápido de tu composición corporal a lo largo del tiempo. Si te interesa saber más sobre cómo calcular tu índice de grasa corporal y las mejores básculas inteligentes calidad-precio, puedes consultar nuestro artículo detallado.
PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE LOS SUPLEMENTOS PARA QUEMAR GRASA (FAQ)
Como ya he dicho, es un apoyo, no una solución mágica, deben ajustarse en una dieta equilibrada acompañada de una actividad física regular y de un déficit calórico.
Si estás haciendo una dieta con déficit calórico, sí, pero su efectividad es mucho mayor cuando se combina con actividad física.
Si contienen cafeína u otros estimulantes, pueden causar insomnio si se toman por la tarde o noche. En ese caso, es mejor consumirlos temprano en el día.
Lo ideal es tomarlos en ciclos de en torno a 5 o 6 semanas y luego descansar para evitar la adaptación del cuerpo y la dependencia de los estimulantes.
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